Здравословно хранене – как да се храним правилно?

Рецепти и съвети с какви храни да се храните здравословно ще откриете изключително много. Ние обаче искаме да се спрем на един друг, малко подценяван аспект в здравословното хранене, а именно да се опитаме да разгледаме въпроса „Как да се храним?”
За да има ефект промяната в храненето ви е важно не само да употребявате полезни и здравословни храни, но да знаете как да ги хапвате.
Подготвили сме ви няколко стъпки, които ако ги следвате промяната ви към по-здравословен начин на живот ще е по-лесна.

• Не подценявайте мислите и тревогите, с които сядате на масата. Оставете ядовете от делника далеч от вас, докато се храните. Заредете се с положителни мисли и насочете мисленето си единствено към храната;
• Здравословното хранене е здравословно, ако не пропускате хранене и ако менюто ви е разнообразно. Постарайте се да закусвате, обядвате и вечеряте с разнообразна храна, без да прекалявате;
• Забравете големите чинии и яденето до „пръсване”. Научете се да се храните в по-малки чинии и да ставате от масата нито гладни, нито прекалено сити;
• Подбирайте внимателно храната, която слагате на масата. Ориентирайте се към екологично чистата храна ( слава богу, че вече може да е открие такава по магазините за био храни);
• Не сядайте на масата веднага след тежък и изморителен ден. Оставете тялото и ума си да се успокоят и да се настроят към домашния уют;
• Добре е, ако искате да се храните здравословно да слагате на трапезата си домашно приготвения ястия;
• Препоръчително ( но не и задължително) е, ако не сте вегетарианци да пречиствате организма си веднъж седмично или месечно.
Здравословното хранене не изисква кой знае какви жертви от ваша страна, а само желание да промените навиците си в храненето и да живеете по-здравословен живот.
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*