С какво да замените калоричните храни, за да отслабнете?

loading...

В най-популярните рецепти се съдържат продукти, от които се пълнее, но те успешно могат да бъдат заменени с други, по-безопасни за линията, без вкусът да пострада от това.

Телешко варено

– Заменете тлъстите парчета месо с по-диетични.

– Оставете супата да изстине и после я сложете в хладилника – така лесно ще можете да отстраните мазния слой, който остава на повърхността.

Мусака

– Вместо да я приготвяте само в картофи, намалете количеството им наполовина и добавете тиквички, целина, карфиол.

Запечени сандвичи

– Изберете обезмаслена шунка.

– Намалете количеството на кашкавала, като го използвате настърган.

Спагети

– Заменете „нормалните" спагети с пълнозърнести, които имат по-нисък гликемичен индекс.

– Вместо сметана използвайте за соса полумаслено прясно мляко.

– Каймата може да бъде заменена с нискомаслена шунка.

Домашна пица

– Вземете готово пълнозърнесто тесто.

– Гарнирайте пицата с повече зеленчуци и по-малко колбаси.

Зимна супа за душата

Топла, димяща и ароматна, супата е идеалното зимно блюдо, пише сп. "Здравен журнал". Тя не е диетична по начало, но лесно можем да я направим такава с няколко правила:

– Направете си домашни крутони, като запечете кубчета пълнозърнест хляб във фурната.

– Не пасирайте супата или поне не изцяло – оставете парченца зеленчуци, защото те подсилват усещането за ситост.

– Използвайте минерална вода за супата, за да подсилите съдържанието й на полезни минерални соли.

loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*