Плодове и ядки за здравословно хранене

Здравословното хранене, за да може да се нарече наистина полезно и здравословно трябва да ни осигурява разнообразно меню и достатъчно витамини и минерали.
Кои са полезните храни, които е добре да присъстват в менюто ви, ако искате да се храните пълноценно и здравословно?

Представяме ви някой от супер храните, които са не само вкусни и полезни, но и които могат да ви осигурят нужните витамини и минерали дневно. Да започнем с даровете от природата:
• Череши – черешите са богати на антиоксиданти, притежават противовъзпалителни свойства, съдържаща се в тях елагова киселина има свойството да блокира развитието на някой ракови клетки. Черешите не само изключително вкусни и полезни, но и една от супер храните, подходящи за вашето здравословно меню. Тези дарове от природата са с ниско съдържание на мазнини и в 100 череши се съдържат само 63 калории, което ги прави подходящи и за диети;
• Царевица – изключително полезна и вкусна, в царевицата съдържат около 132 калории за 145 гр. В нея не се съдържа холестерол, тя е с ниско съдържание на мазнини и натрий и с достатъчно съдържание на витамин С ( 17%);
• Бадеми – в бадемите се съдържат витамини В2, В5, омега – мастни киселини, фосфор, калий, калций, желязо, цинк и други полезни за вашия организъм витамини и минерали. Тези изключително вкусни дарове от природата са едни от най – добрите източници на витамин Е, който притежава антиканцерогенно свойство;
• Грейпфрут – този цитрусов плод задължително трябва да присъства в дневното ви здравословно меню, тъй като е много полезен и добър източник на витамини А и С. В грейпфрута не се съдържат мазнини, а калориите в 100 грама от плода са само 42.
loading...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*