Здравословно хранене При нас ще откриете полезни и изпитани рецепти за здравословно хранене, диети и богата информация за всичко, свързано със здравето, здравословното хранене и даровете на природата.
Може би като чуете, че можете да отслабнете без диети, това ви се струва фантастично и напълно невъзможно, но сега ще се опитаме да ви убедим в противното.
И така, смятате ли, че ако не спазвате диети, а промените начина си на хранене и преминете към здравословно хранене ще успеете да редуцирате теглото си?
Ние не искамe да ви налагаме мнение, но ако имате желание да проверите сами дали промяната в храненето ви ще се отрази на теглото можете да пробвате за няколко седмици и тогава да си отговорите сами. Ето какво трябва да направите, ако сте съгласни да пробвате нашите идеи за здравословно хранене.
• Ако до сега сте пропускали закуската, започнете да се закусвате. Включете в закуската си пълнозърнест хляб, овесени ядки или мюсли, задължително плод и заменете кафето с чай;
• Яжте често и по малко. Забравете навика си да се храните един или два пъти дневно и да се тъпчете с полуфабрикати.
• Ако между храненията огладнеете, вземете плод, а не чипс или шоколадов десерт;
• Пийте вместо газирани напитки вода. Пийте много вода, организма ви има нужда от поне 2 литра вода дневно;
• Ориентирайте се към варене и задушаване на продуктите, когато готвите и използвайте по възможност екологично чисти продукти;
• Заменете белия хляб с пълнозърнест, бялата захар с кафява, избягвайте да прекалявате със солта, заменете слънчогледовото олио със зехтин;
• Ако обичате да хапвате месо, наблегнете на пилешкото и рибата;
• Вместо големите чинии, в които сте свикнали да се храните до сега, свикнете да се храните в по-малки;
• Не вечеряйте по-късно от 19.00 часа, а ако огладнеете по-късно изяжте един плод. Пробвайте да преминете към здравословно хранене и след една–две седмици ще се уверите, че сме имали право и можете да отслабнете без диети и без да гладувате.
