Как да се храним при грип, за да се излекуваме по-бързо?

Кои храни трябва да ядем при грип, за да се излекуваме по-бързо

Грип, настинка и други простудни заболявания – особено активни не само през зимата а през целия студен период.

Как да се предпазим от тях? И как бързо да се излекуваме, ако все пак ни настигнат?

Две златни правила:

1. Избягвайте заразата
Вирусите живеят във въздуха, чрез който се пренасят наоколо. Избягвайте да стоите близо до кашлящи хора и не се ръкувайте с хремавите.

Да, това невинаги е лесно, но е добре да не ни излиза от главата като предпазна мярка. Ръцете трябва да се мият по няколко пъти на ден – след ползване на градския транспорт, след събрание, след пазаруване…

Когато нямате такава възможност, използвайте антисептични влажни кърпички. В случай, че грипавите сте вие, слагайте кърпичка пред устата на всяко кашляне и след това я изхвърляйте в кошче, снабдено с капак.

По същия начин действайте след ползване на кърпичка за носа, пише сп. „Здравен журнал“. Всеки ден проветрявайте помещението, в което се намирате. Носете маска, за да не заразявате останалите.

2. Подсилете естествената защита на организма
Към ефикасните мерки за хигиена е добре да прибавите средства за по-силен имунитет.

Хомеопатия – взимайте по 1 доза седмично Инфлуенцинум 9 СН в продължение на един месец.
Фитотерпия – много ефикасни са кипарисът и ехинацеята на капсули.
Олигоелементи – по една ампула дневно цинк и мед в продължение на 1 седмица в началото на грипни епидемии.

Хранене – не пропускайте нито едно хранене и разнообразявайте менюто си, така че в него да присъстват повече витамини и други ценни вещества.

Сутрин – квасен хляб, млечен продукт и пресен плод.

На обяд – малко месо или риба, сирене и плод.
Вечер – нишестени храни и зеленчуци.

Най-доброто лечение – Повече почивка
В началото е достатъчно да останете на топло, по-добре в леглото.

Няма научни доказателства, че така болестта си отива по-бързо, но това е разумното поведение и достъпен начин да се постигне психологически комфорт.

Спортуващите активно трябва да изчакат, преди да възстановят обичайния ритъм на тренировките. При температура и неотслабващи ставни болки спортът е напълно неподходящ.

Билки и витамини

Ехинацеята подсилва целия организъм чрез укрепване на имунната система.

Женшенът повишава енергията и балансира жизнените функциите. Лекарите не вярват на коктейлите от витамини или на упорития прием на витамин С.

Все пак, този витамин улеснява усвояването на желязото и това го прави необходим, ако не си го набавяме в достатъчно количество с храната.

Витамин D участва в стабилизирането на имунната система – допълнителният му прием се препоръчва особено за възрастните хора, които рядко излизат навън през зимата.

Хомеопатия

Въпреки че симптомите на грипа отслабват за една седмица, трябва да останете бдителни. Продължете да взимате хомеопатичните лекарства, като смените концентрацията – например Гелсемиум 15 СН, комбиниран със Сулфур йодатум 9 СН.